Ikuti 5 Cara Ini Agar Tetap Fit Saat Bekerja

Ikuti 5 Cara Ini Agar Tetap Fit Saat Bekerja

Anda seringkali merasa lelah akibat rutinitas padat sehari-hari. Kesehatan tubuh terkadang diremehkan karena tuntutan pekerjaan. Rutinitas pekerjaan membuat pola tidur, makan, dan olahraga mulai terabaikan. Untuk itu, badan yang sehat dan fit menjadi salah satu kunci agar tetap bugar selama bekerja. Mudahnya, Anda harus disiplin mengonsumsi air mineral gelas murah.

Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja

Menjaga tubuh tetap bugar menjadi suatu kewajiban agar kinerja selama di kantor jadi lebih maksimal. Untuk itu, simak lima cara menjaga tubuh agar tetap bugar saat bekerja berikut ini.

1.     Sarapan dan Bawa Bekal Sendiri

Asupan gizi dan vitamin pada tubuh harus terpenuhi dengan memilih makanan 4 sehat 5 sempurna. Istilah ini sudah sering Anda dengar sewaktu masih kecil. Penuhi asupan tubuh dengan karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Bawa juga bekal sendiri dari rumah agar kebersihan dan kualitasnya tetap terjaga.

2.     Bergerak saat bekerja

Bagi pekerja kantoran, tidak sedikit yang dituntut bekerja di depan komputer selama berjam-jam. Oleh karena itu, sering-seringlah melakukan pergerakan otot atau stretching agar tidak mengalami otot kaku, peredaran darah terganggu, dan mudah mengalami stress.

3.     Tetap Terhidrasi

Sebagian orang kadang berpikir, minum kopi bisa meningkatkan fokus saat bekerja. Jika dilakukan terlalu sering, ini tentu saja bukan hal yang baik. Alih-alih membuat fit, kopi hanya akan membebani kinerja ginjal, dan membuat tubuh mudah lelah. Untuk memenuhi hidrasi pada tubuh, Anda dianjurkan minum air mineral gelas murah sebanyak 2,5 liter atau 18 gelas per harinya.

Air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh serta meningkatkan energi. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk bekal air minum dari rumah.

4.     Pola Tidur

Pola tidur yang salah dapat mengurangi kinerja pekerjaan Anda. Terlalu sering begadang akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Pekerjaan keesokan harinya akan terasa banyak dan terpaksa Anda pun harus begadang lagi untuk mengerjakannya. Pola tidur seperti ini sangatlah tidak efektif. Untuk itu, penuhi kebutuhan tidur Anda selama 7 jam sehari.

5.     Olahraga

Pekerjaan yang padat seringkali membuat Anda malas meluangkan waktu berolahraga. Kurangnya pergerakan dalam tubuh sebenarnya bisa membuat Anda kurang bugar dan fit.

Jika memang sibuk dan tidak punya waktu untuk berolahraga, Anda dapat mengganti olahraga tersebut dengan berjalan kaki ke kantor dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor setiap harinya. Atau, Anda bisa bersepeda saat berangkat ke kantor.

Itulah lima cara membuat tubuh tetap fit dan bugar selama bekerja. Lakukan pola hidup sehat secara disiplin agar Anda bisa mendapatkan hasilnya secara maksimal. Jangan lupa minum air mineral gelas murah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda!