Setelah melahirkan, tak sedikit ibu yang mengeluhkan perubahan berat badan dan perut yang tak kunjung kembali seperti sebelum hamil. Tentunya hal ini membuat banyak wanita pasca melahirkan tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya dan melakukan berbagai cara mengecilkan perut yang dirasa dapat memberikan hasil yang seperti diinginkan.
Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Butuh Waktu dan Kesabaran
Sebenarnya pasca melahirkan berat ibu sudah berkurang hingga 3-6 kg. Dimana jumlah tersebut adalah akumulasi berat badan bayi, plasenta, hingga banyaknya darah serta air ketuban yang keluar saat melahirkan. Belum lagi dengan banyaknya cairan yang terbuang melalui keringat, urine dan darah. Penurunan berat badan ini akan membantu penurunan ukuran perut pasca melahirkan. Akan tetapi tak semua wanita akan memiliki kembali perut yang rata dan kencang dengan cepat. Beberapa mungkin akan mendapatkannya kembali selama beberapa minggu. Namun beberapa lainnya bahkan baru bisa mendapatkannya setelah berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.
Hal ini dikarenakan selama 9 bulan mengandung, otot di bagian perut akan meregang saat mengandung janin di dalam kandungan. Sehingga dibutuhkan waktu yang tidak sebentar dan berbagai cara yang beragam untuk melangsingkan tubuh kembali seperti semula. Selain itu, ada beberapa faktor yang cukup mempengaruhi proses mengecilkan kembali perut pasca melahirkan antara lain:
- Gen tubuh
- Ukuran perut sebelum hamil
- Penambahan berat badan selama masa kehamilan
- Tingkat keaktifan ibu pasca melahirkan
Cara Alami Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Sebenarnya, seiring berjalannya waktu maka lemak dan ukuran perut akan menyusut dengan sendirinya. Namun ibu juga bisa mencoba berbagai cara yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut. Dibandingkan menggunakan obat obatan atau melalui prosedur medis, ibu bisa mencoba berbagai cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang alami tanpa adanya efek samping. Seperti beberapa cara dibawah ini:
1.Menyusui
Siapa sangka jika menyusui bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut alami setelah melahirkan. Saat masa menyusui, tubuh akan membakar hingga 500 kalori setiap harinya. Inilah yang membuat ibu yang menyusui akan cepat mengalami penurunan lemak tubuh dibandingkan dengan memberikan susu botol kepada si kecil. Ketika menyusui, hal ini akan memiliki efek yang sama seperti berolahraga yang dapat memicu kontraksi sehingga membantu mengecilkan rahim.
2. Makan Makanan Bernutrisi
Mengkonsumsi makanan yang tepat dan bernutrisi ternyata akan sangat membantu mengecilkan perut pasca melahirkan. Cara mengecilkan perut ini terkadang tidak terlalu diperhatikan, akan tetapi dapat memberikan manfaat yang banyak. Hindari mengkonsumsi fast food atau makanan siap saji, ini malah akan menambah lemak di bagian perut. Selain itu minuman mengandung gula tinggi dan minuman karbonasi juga sebaiknya dihindari agar tak semakin membuat lemak perut bertambah.
Jika anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks ini akan memberikan nutrisi terbaik sehingga membuat lebih sehat.
3. Jalani Olahraga Ringan Secara Rutin
Pasca melahirkan, tak jarang ibu akan kekurangan waktu tidur dan kelelahan karena mengurus bayi. Sehingga ibu mungkin akan melupakan olahraga maupun beraktivitas lainnya. Padahal olahraga akan sangat membantu sebagai cara mengecilkan perut pasca melahirkan. Jika tidak sanggup menjalani olahraga berat, ibu bisa melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah. Seperti senam atau melatih otot perut, yang terpenting adalah anda harus melakukannya secara rutin sehingga otot-otot yang kendur akan kembali menjadi kencang.
4. Mengkonsumsi Probiotik
Cara mengecilkan perut secara alami lainnya yang bisa dicoba adalah mengkonsumsi probiotik. Penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi probiotik rutin membantu mengontrol metabolism tubuh, termasuk pula lemak di bagian perut pasca melahirkan. Dan manfaat baik lainnya yang didapat dari mengkonsumsi rutin probiotik juga bisa membantu meningkatkan Kesehatan usus dan system pencernaan. Meskipun begitu, dibutuhkan waktu untuk bisa menurunkan lemak tubuh setelah melahirkan.
Mencari cara mengecilkan perut pasca melahirkan dan mencobanya, sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan ibu meskipun sedang berada dalam masa menyusui. Akan tetapi akan lebih baik untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter jika berkeinginan menurunkan berat badan pasca melahirkan.