Tips Sederhana Menghadapi Nyeri Haid Saat Datang Bulan

Tips Sederhana Menghadapi Nyeri Haid Saat Datang Bulan

Saat datang bulan atau menstruasi tiba sering menyebabkan nyeri haid atau kram perut pada wanita. Hingga seringkali kita rasakan sakit dan sedikit mengganggu rutinitas dan pekerjaan di awal periode datang bulan. Namun ada tips sederhana menghadapi nyeri haid saat datang bulan yang bisa kamu lakukan, supaya bisa sedikit mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Rasa nyeri dan kram perut saat menstruasi ini biasa dirasakan oleh sebagian besar wanita. Tetapi, tiap orang bisa mempunyai rasa nyeri dan kram yang berbeda.

Ada yang alami nyeri dan kram perut yang biasa, tetapi ada pula yang alami kram yang cukup kronis sampai menghentikan rutinitas. Oleh karena itu, obat dan penanganan yang diperlukan oleh tiap orang juga berbeda. Tetapi, ada cara-cara tepat yang dapat dilaksanakan untuk menurunkan rasa nyeri dan kram saat datang bulan ini. Ingin tahu apa sajakah? Mari kita simak bersama.

Tips Sederhana Menghadapi Nyeri Haid Saat Datang Bulan

Tips Menghadapi Rasa Nyeri Saat Menstruasi

1. Kompres Air Hangat

Pertama ialah hal paling simpel tetapi cukup tepat, yakni dengan mengompres hangat sisi yang dirasa nyeri. Panas yang dihantarkan dari kompres itu akan menolong mengurangi otot yang kaku supaya kembali rileks dan menurunkan kram pada perut.

Kamu dapat kompres memakai handuk hangat atau memakai botol yang diisi air panas. Pilihan yang lain, kamu dapat pakai heating patch yang banyak dipasarkan di minimarket atau apotik.

2. Pijat

Dengan memijat halus tempat yang merasa nyeri bisa membuat otot panggul kembali rileks hingga rasa nyeri juga mereda. Untuk mempermudah proses memijat, kamu dapat memoleskan minyak pijat, minyak kayu putih, atau bahkan juga minyak wewangianterapi yang bisa juga membuat kamu lebih merasa relaks.

Nah, saran jika kamu ingin melakukan pijat pilihlah penyedia terapis yang sudah profesional dan berpengalaman. Seperti Kensei Massage pijat panggilan Surabaya yang sudah bersertifikat. Ini tentunya akan membuat kamu lebih terasa aman dan nyaman.

3. Olahraga Ringan

Saat nyeri dan kram perut kita tentu condong pilih tidur dan malas bergerak apa lagi berolahraga. Walau sebenarnya olahraga bisa melepas hormon endorphin yang bisa menolong hilangkan rasa sakit.

Tak perlu olahraga berat yang susah dilaksanakan saat menstruasi. Cukup olahraga ringan seperti stretching, jalan, atau yoga.

4. pola Makan

Pola makan cukup berpengaruh pada kram di perut yang kita rasakan saat menstruasi. Oleh karena itu, mulai mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, buah dan sayur, kacang-kacangan, beberapa bijian dan protein tanpa lemak yang bisa menolong badan tetap sehat.

Disamping itu, Kamu perlu untuk memenuhi konsumsi cairan badan dengan minum air putih yang bisa mencegah dehidrasi badan. Karena rupanya, dehidrasi sebagai salah satunya pemicu umum berlangsungnya kram.

5. Minum Obat Pereda Nyeri

Langkah paling akhir yang dapat kamu kerjakan dengan konsumsi obat penurun nyeri, seperti paracetamol. Tetapi langkah ini tidak dianjurkan jika rasa nyeri dan kram masih bisa ditahan. Disamping itu, janganlah lupa untuk konsultasi pada dokter untuk ketentuan gunakan dan jumlahnya.

Itu beberapa tips sederhana menghadapi nyeri haid saat datang bulan yang dapat Kamu kerjakan untuk menolong tangani nyeri dan kram saat menstruasi. Mudah-mudahan berguna! Terima Kasih.